Was Ist Das Neueste, Was Sie Kaffee Trinken Sollten?
Sind Sie ein Kaffeetrinker? Genießen Sie tagsüber bei der Arbeit und zwischen Besorgungen noch ein oder zwei Tassen Kaffee, um wach und energiegeladen zu bleiben?
Kaffee ist weltweit ein beliebtes Getränk, egal ob bei der Arbeit, zu Hause oder im Büro.
Viele Menschen mögen die Vorstellung nicht, nach dem Mittagessen eine Tasse Kaffee zu trinken. Ein hektischer Zeitplan und wenig Energie können jedoch dazu führen, dass andere später am Tag mehr Koffein trinken.
Die Wirkung Von Koffein
Koffein, das reich an Koffein ist, macht Kaffee aufgrund seiner stimulierenden Wirkung zu einem Lieblingsgetränk. Koffein, der Wirkstoff im Kaffee, gibt uns den bekannten Kick, der uns wach hält.
Es funktioniert, indem es mit einer Chemikalie im Gehirn namens Adenosin reagiert, die ihre Wirkung allmählich verstärkt, je länger Sie wach sind.
Sie werden sich müde fühlen, wenn Sie genug Adenosin haben. Koffein im Kaffee interagiert mit diesem Prozess, um Sie länger wach zu halten und die Wirkung von Adenosin zu verlängern.
Der Konsum von Kaffee später am Morgen kann dazu führen, dass Koffeinmoleküle an die Adenosinrezeptoren binden und Sie selbst in kleinen Mengen am Schlafen hindern.
Obwohl die Auswirkungen auf den Körper sofort eintreten, halten sie nur etwa 30 bis 60 Minuten an. Der Ruck ist kurzlebig und nimmt dann im Laufe der Stunden nach dem anfänglichen Energieschub allmählich ab.
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Spät Kaffee Trinken: Wie Spät Ist Zu Spät?
Wie spät ist es zu spät, um eine Tasse Kaffee zu trinken? Die meisten Menschen spüren die ersten Wirkungen von Koffein innerhalb von 45 Minuten nach dem Kaffeetrinken.
Sobald Sie diesen Höhepunkt erreicht haben, lässt die Wirkung langsam nach, sodass Ihr Körper es über bis zu sechs Stunden metabolisieren kann. Obwohl Koffein nach dieser Zeit nicht mehr in Ihrem System ist, verändert es es nicht wesentlich.
Die Wirkung auf die Schlaffähigkeit Ihres Körpers hält an, obwohl die anfängliche Wirkung von Koffein erheblich ist und nur kurze Zeit anhält.
Kaffee, der später am Tag konsumiert wird, kann sich negativ auf Ihr Schlafverhalten auswirken. Es kann dazu führen, dass Sie früher einschlafen oder es verzögern. Sie werden es schwerer haben, gut zu schlafen, wenn Sie mehr Kaffee konsumieren.
Aufgrund der Auswirkungen von Koffein auf Geist und Körper ist es am besten, nach Mittag mit dem Kaffeetrinken aufzuhören.
Diese Cut-Off-Zeit kann von Person zu Person variieren, da auch die Wirkung von Koffein leicht variieren kann. Es ist in Ordnung, nach dem Abendessen gelegentlich einen Latte oder Cappuccino zu Ihrem Dessert zu genießen.
Die Auswirkungen sind möglicherweise nicht signifikant, obwohl eine feste Tasse Kaffee oder mehr als eine Portion Ihre Fähigkeit, gut zu schlafen, beeinträchtigen kann.
Gewohnheiten Beim Kaffeetrinken
Sobald Sie regelmäßig nach Mittag Kaffee trinken, wird es schwieriger, ihn zu vermeiden. Gegen Nachmittag oder Abend gewöhnt sich Ihr Körper an diesen Energieschub und Sie werden sich wahrscheinlich an einen kürzeren Schlafrhythmus gewöhnen.
Obwohl nicht jeder erheblich vom späten Kaffeetrinken betroffen ist, kann es für viele Menschen ein ernstes Problem darstellen. Wenn Sie die Menge, die Sie später am Tag zu sich nehmen, allmählich reduzieren, können Sie sich besser anpassen, oder Sie können Ihre Tasse Kaffee durch einen koffeinfreien Tee oder ein koffeinfreies Getränk ersetzen.
Koffein In Anderen Getränken Und Lebensmitteln
Auch wenn Sie nachts keinen Kaffee trinken, kann Koffein von anderen Getränken oder Lebensmitteln wahrgenommen werden.
Die häufigsten Beispiele sind Schokolade, schwarzer und grüner Tee, Soda und andere verpackte Lebensmittel. Entkoffeinierter Kaffee kann eine großartige Option für diejenigen sein, die ihre Aufnahme von Koffein reduzieren möchten. Es wird jedoch immer noch etwas Koffein in diesem Gebräu sein.
